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Después de contarles las mejores plataformas vibratorias, soluciones milagrosas para la celulitis y la reafirmación, pasamos a una completa y efectiva máquina de fitness para trabajar sus músculos y su cardio. Muy popular, la bicicleta elíptica es una mezcla entre la bicicleta estática, el stepper y la cinta de correr. Tan presente en los gimnasios como en casa, descubre nuestra selección de las mejores bicicletas elípticas para calentar tus músculos.
2019 Superventas
¿Qué es una bicicleta elíptica?
Una bicicleta elíptica es uno de los grandes clásicos de los equipos de fitness. Tanto el entrenamiento cardiovascular como el fortalecimiento muscular, esta máquina es muy completa y permite trabajar el latido del corazón al mismo tiempo que los diferentes músculos del cuerpo.
Muy simple, la bicicleta elíptica consiste en dos asas móviles para sujetarse, y dos plataformas para cada pie. En la posición de pie, los brazos y las piernas se mueven en oposición, como un péndulo.
Mientras que una simple bicicleta estática sólo trabaja la parte inferior del cuerpo, la bicicleta elíptica también trabaja la parte inferior del cuerpo con ambos mangos. Mucho más completo, también es más difícil de manejar. Debemos lograr encontrar nuestro ritmo donde los brazos y las piernas siguen al mismo tiempo, para evitar lesiones, y sobre todo para hacer que nuestro cuerpo trabaje. Más adelante veremos cómo usar correctamente la bicicleta elíptica y cuál es la posición correcta a adoptar, para una práctica eficiente y segura!
Solución para espacios pequeños: la bicicleta elíptica plegable
Hay que admitir que la elíptica es un aparato bastante voluminoso y pesado, que puede resultar rápidamente molesto si tienes espacios pequeños. Pero como todo problema tiene solución, las marcas de equipamiento deportivo han desarrollado elipses plegables para que todos puedan practicar sin demasiada dificultad
Cuando decimos plegable, significa que la parte inferior – la base – se pliega sobre la parte superior. Ninguna bicicleta elíptica se pliega completamente, pero aún así ahorra espacio si sueñas con una elíptica. Sin embargo, ten cuidado, a menudo son un poco más caros si quieres un dispositivo de calidad.
Comparación: las 5 mejores bicicletas elípticas
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El nivel de entrada: la bicicleta elíptica MX350 de ELITUM
Con un precio muy interesante, esta bicicleta elíptica es ideal para un uso ocasional o regular. Bastante ligero y silencioso, no es voluminoso y encontrará rápidamente su lugar para una suave aptitud. Puedes poner tu tableta o un libro delante del ordenador de a bordo para mantenerte ocupado o para seguir las sesiones de entrenamiento online. Entre las bicicletas elípticas más baratas que todavía son agradables de usar, tendrá que subir a una gama más alta si busca más opciones o si quiere un dispositivo de alto rendimiento para un uso intensivo.
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La mejor relación calidad-precio: la bicicleta elíptica CX625 de Sportstech
Si estás buscando un modelo barato pero de alto rendimiento, ¡este es para ti! Conocida por su equipamiento deportivo de calidad, la marca alemana Sportstech ofrece una robusta y duradera bicicleta elíptica. Con sus 22 programas integrados, podrá entrenar sin riesgo alguno según sus objetivos. ¡Deja unas 2 horas para el montaje y la instalación, antes de que puedas disfrutar plenamente de tu nuevo equipo de fitness! Podrás personalizar tus entrenamientos introduciendo tu peso, sexo, altura, etc. para una actividad que te convenga Un pequeño consejo: elige una pequeña alfombra para estabilizarla, puede que se mueva ligeramente al pedalear.
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) El producto montado es robusto,
silencioso.
La riqueza de los programas es realmente muy interesante y variada. Es mi primera cámara. Es bonito.
¡La relación calidad-precio es excelente! Estoy satisfecho.
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Lo mejor: la bicicleta elíptica CX2 de Sportstech
Aún más potente que la anterior, esta moto Sportstech es rica en características y es más adecuada para la actividad intensiva. Conectado, con numerosos programas y sus 16 niveles diferentes, tendrá suficiente para fortalecer sus músculos y trabajar su cardio con un confort óptimo. Este modelo tiene un concepto muy particular, ya que no necesita una fuente de alimentación. Es tu pedaleo el que recarga la bicicleta y la hace funcionar: no hay necesidad de colocarla al lado de un enchufe, lo cual es bastante práctico! Atención, las instrucciones no son muy claras, hay tutoriales disponibles en YouTube para montarlo, el montaje es simple pero un poco largo, permite 2 horas.
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Práctico: la bicicleta elíptica plegable 450 LE de ProForm
Si estás corto de espacio pero buscas una elíptica de calidad, ¡el modelo ProForm será el perfecto! Con sus numerosas opciones (Bluetooth, altavoces incorporados, ventiladores) y sus 16 niveles de intensidad, es ideal para un uso ocasional o regular. Un pequeño inconveniente, las instrucciones están totalmente en inglés, y los programas grabados pueden ser un poco cortos (30 min) dependiendo de sus objetivos. ¡Perfecto para un comienzo sin problemas con un posible seguimiento con la aplicación iFit!
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El alto rendimiento: la bicicleta elíptica CardioCross de SKANDIKA
Este modelo elíptico de alto rendimiento logra un nivel de actividad adecuado para los atletas de élite, con un gran volante de inercia, 16 niveles de resistencia y 19 programas de entrenamiento. Con una pantalla completa y un cinturón de cardio, puedes controlar tu ritmo cardíaco y aumentar tu ritmo cardíaco de acuerdo con los ejercicios predefinidos. Lo más importante es que, además de su robustez y rendimiento, es plegable para ser muy compacto
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Sólo desearía que fuera «realmente elíptica» como se piensa en una bicicleta elíptica.
El volante de inercia está en «redondo» y no en «elipse».
No anticipé este detalle, pero es una cuestión de costumbre. Todavía estoy satisfecho con esta moto. Además, el volante es muy bueno y tiene una buena amplitud de nivel de resistencia. Esto compensa fuertemente el detalle de la elipse y la ronda.
¡Lo recomiendo!
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¿Cómo elegir la bicicleta elíptica correcta?
Optar por una elíptica es muy bueno para un entrenamiento suave y para trabajar el ritmo cardíaco. Pero antes de apresurarse en un modelo, aquí hay algunos criterios de compra para observar y tener en cuenta para una elección exitosa.
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El uso de
¡Primer criterio y no el menos importante! La pregunta es cómo quieres usar tu elíptica: ocasionalmente, regularmente o intensivamente. Si quieres usarlo para un simple entrenamiento de vez en cuando, no necesitarás una bicicleta de alto rendimiento, un simple modelo servirá. Sin embargo, si buscas un modelo para una actividad más avanzada, elige una bicicleta de calidad y resistente.
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Su morfología
La mayoría de los equipos de fitness tienen límites de peso. Si desea perder peso por exceso de peso, compruebe el peso máximo y evite los modelos de gama baja, que son más bien ligeros y no muy fuertes. En cuanto al tamaño, prefiera un modelo con una altura de manillar adaptable, para evitar la incomodidad en el uso y los malos movimientos si el manillar es demasiado alto o demasiado bajo.
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Dimensiones y peso
Como está destinada a estar en su casa, es importante que la bicicleta no se interponga en su rutina diaria y no ocupe demasiado espacio. Si tiene un interior pequeño, puede optar por una elíptica plegable, para ahorrar un poco de espacio. Si puedes dejarlo en su lugar, mira bien las dimensiones del suelo y la envergadura de la unidad. También hay que tener en cuenta el peso. Una bicicleta elíptica puede pesar hasta 40 kg, lo que es bastante para llevar o mover. Prefiera un aparato con ruedas pequeñas para facilitar su almacenamiento.
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Tipo de resistencia
Hay 3 tipos de resistencia, con diferentes características, depende de ti elegir la que más te convenga.
Resistencia de la correa: Una correa se enrolla alrededor de la rueda de la bicicleta y se ajusta para apretar o aflojar para aumentar o disminuir la resistencia del pedaleo. El sistema más básico, es bastante eficiente a corto plazo, pero se desgasta debido a la fuerza de fricción, y por lo tanto no es muy duradero. La fricción de la correa contra la rueda es bastante ruidosa, e induce a un pedaleo más brusco y menos preciso entre los diferentes niveles.
Resistencia magnética: con una rueda de metal e imanes, simplemente cambie la distancia entre la rueda y los imanes para aumentar o disminuir la resistencia y por lo tanto la dificultad de pedalear. Este sistema es muy silencioso y está garantizado para durar mucho tiempo ya que no hay fricción entre los imanes y la rueda. Los pasos de los diferentes niveles de resistencia son más suaves que con la correa, y más precisos: por lo tanto, puede beneficiarse de muchos más niveles para un mejor entrenamiento.
Resistencia electromagnética: En este caso, el pedaleo acciona un motor que produce un campo electromagnético. Altamente preciso, extremadamente fiable y ultraresistente, es el sistema más eficiente y por lo tanto el más caro, a menudo reservado para los deportistas de alto nivel.
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El peso de la rueda
El peso de la rueda elíptica puede variar de 7 a 20 kg. El peso está ligado a la resistencia, a tener en cuenta según su uso. Entre 7 y 10 kg, la resistencia será bastante baja, por lo que es más adecuada para un uso ocasional. De 11 a 20 kg, la resistencia es más equilibrada y ofrece más niveles, ideal para un uso regular. Si estás al nivel de la práctica diaria, deberías recurrir a modelos con una rueda de más de 20 kg.
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Niveles de resistencia
Dependiendo de tu nivel y tus objetivos, deberías elegir los niveles de resistencia apropiados. Lo más importante son los pasos entre los diferentes niveles. Si quieres progresar gradualmente, asegúrate de que la bicicleta elíptica tenga niveles cercanos, para evitar dar un gran paso en tus esfuerzos. Si eres muy deportista, elige una moto con una amplia gama de puntos fuertes para encontrar los niveles que te convengan.
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El ordenador de a bordo
Este criterio no afecta al rendimiento de la moto, pero puede ser decisivo dependiendo de sus expectativas. En la mayoría de los modelos, siempre encontrará el tiempo de actividad, la distancia recorrida, las RPM (revoluciones por minuto), equivalentes a la velocidad, los niveles y las calorías quemadas. Si quieres ir más lejos, puedes encontrar consolas más elaboradas, con bicicletas conectadas, altavoces integrados, una pantalla con entrenamientos, escenarios, etc.
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Facilidad de uso
Como vas a pasar un tiempo en ella, la bicicleta elíptica tiene que ser cómoda, tanto en el manillar como en los pedales. Las asas deben ser agradables al tacto y al agarre, el movimiento debe ser fluido y adecuado. Las plataformas en las que se colocan los pies pueden ser más o menos rígidas, y por lo tanto más o menos cómodas para mover los pies. El dispositivo debe ser ergonómico y adecuado para usted, para no interferir con su actividad física.
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Accesorios y características
Si buscas una bicicleta elíptica ultracompleta con muchas opciones, encontrarás modelos con portabotellas, altavoces, tomas USB, reproductor de MP3, etc.
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El precio
Siendo bastante consecuente, este aparato de entrenamiento cardiovascular es bastante caro, si se busca calidad. Para los precios más bajos, el precio de entrada es de 200 – 250 euros, pero no esperes un gran rendimiento y solidez. Por otro lado, los más exitosos, a nivel profesional, podrán llegar a más de 3000 euros. Para un dispositivo robusto, de calidad y eficiente, costará entre 500 y 1000 euros.
¿Cómo se usa una elíptica?
¡El uso de una bicicleta elíptica es muy simple! Lo importante es adoptar la postura correcta, y elegir el nivel de resistencia adecuado para empezar.
En lo que respecta a la postura, tienes que estar de pie, parado en los «pedales». Entonces sólo tienes que agarrar las dos manijas, asegurándote de tener el brazo a 90° cuando tiras.
Puedes variar los niveles de dificultad jugando en la resistencia, según tus preferencias y objetivos. Por ejemplo, para un buen entrenamiento cardiovascular, puedes disminuir la resistencia para trabajar en cardio y velocidad. Por el contrario, si quieres que tus músculos trabajen en su lugar, puedes aumentar la resistencia. El movimiento será mucho más difícil, pero asegurará la tonificación de los músculos y el fortalecimiento de los músculos abdominales del cuerpo.
En cuanto a las sesiones, empiece con 15 minutos si no es muy deportivo, luego aumente la duración, tratando de llegar a 1 hora de actividad, o incluso 1h30. Para ver los resultados en la pérdida de peso, lo ideal es hacer al menos 3 sesiones por semana.
Para saber un poco más sobre cómo hacer una bicicleta elíptica, aquí hay un pequeño vídeo que explica cómo hacerlo para un movimiento seguro y un entrenamiento eficiente!
¿Qué parte del cuerpo funciona con una bicicleta elíptica?
Los beneficios de las bicicletas elípticas en nuestro cuerpo son numerosos. Para empezar, la ventaja de este aparato deportivo es que estresa suavemente todo el cuerpo, sin impactar en las articulaciones. Podrás trabajar en tu cardio sin ningún tipo de shock, a diferencia de las cintas de correr, que son rápidamente dañinas para las articulaciones.
Además de cardio y por lo tanto trabajando el músculo cardíaco, la elíptica ejercita el 80% de nuestros músculos, convirtiéndola en una de las máquinas más completas.
A nivel de los músculos de la parte superior del cuerpo, el movimiento de balanceo de los brazos compromete los bíceps, tríceps, pero también los músculos abdominales, pectorales y de la espalda.
En lo que respecta a la parte inferior del cuerpo, sentirá las piernas, los muslos (especialmente los isquios y los cuádriceps) y las nalgas.
Dependiendo de los músculos del cuerpo a los que quieras apuntar, puedes usar la resistencia y las variaciones en tus movimientos. Por ejemplo, si pedalea hacia atrás, sentirá más la isquemia y los glúteos. A la altura de los brazos, si tienes un movimiento de empuje más intenso, preferirás trabajar los tríceps, mientras que preferirás trabajar los bíceps si tiras.
Para trabajar el equilibrio, el revestimiento y mejorar la postura, puedes realizar el movimiento sin las manos, mientras intentas mantenerte recto.
Bicicleta elíptica: ¿para perder peso o desarrollar músculos?
La bicicleta elíptica es un equipo deportivo más bien destinado a promover la pérdida de peso. Es una de las actividades de quema de grasa más eficientes en el hogar, con un promedio de 500 a 800 calorías quemadas por hora.
Esta actividad física es excelente para el sistema cardiovascular, trabajando el músculo cardíaco y mejorando la resistencia. Ganarás en cardio, y podrás controlar tu ritmo cardíaco gracias a los sensores de las manijas.
Por lo tanto, este equipo es más apropiado si se quiere perder peso que ganar masa muscular. Sin embargo, se puede sentir realmente el fortalecimiento de los músculos superiores e inferiores, y se verá una rápida tonificación de los músculos.
¿Dónde comprar una bicicleta elíptica?
Si quieres comprar una elíptica y quieres probarla antes de empezar, puedes acudir a las tiendas de material deportivo, como Decathlon, Intersport, Go Sport, etc.
En línea, puedes ir directamente a los sitios de comercio electrónico de la marca que quieras, y podrás encontrar bicicletas elípticas con una mejor relación calidad-precio.
Para encontrar una bicicleta elíptica barata o al mejor precio, encontrarás tu felicidad en Amazon o Cdiscount.
La mejor bicicleta elíptica: ¿por qué confiar en nosotros?
¡Gracias por leer este artículo! Porque sabemos que no siempre es fácil hacer la mejor elección sin intentarlo, cada una de nuestras recomendaciones es el resultado de un largo trabajo de análisis de las opiniones de los consumidores sobre productos emblemáticos y poco conocidos en el mercado, de comparación de precios y características técnicas, pero también y sobre todo de pruebas realizadas por un equipo de hombres y mujeres constantemente renovado con el fin de mantener una verdadera objetividad para ayudarle en su proceso de compra.
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